20 der Besten Gesunde Bananenrezepte das ist für euch alle da draußen mit ein paar Bananen auf der Theke, die nur darauf warten, benutzt zu werden! Ich habe dich abgedeckt. Auf dieser Liste findest du alles von Double Chocolate Banana Bread bis Banana Overnight Oats.
Die besten gesunden Bananenrezepte
Jedes Mal, wenn ich in die Küche von jemandem gehe, liegt ein Bündel Bananen auf der Arbeitsplatte. Sie sind ein Grundnahrungsmittel in der Küche, oder?! Sie sind erschwinglich, lecker und eine Frucht, hinter der jeder stehen kann. Sie können damit backen, sie in Smoothies geben, sie zu Haferflocken hinzufügen und so viele andere Anwendungen.
Schauen Sie sich Ihre eigene Arbeitsplatte an und sagen Sie mir, ob Sie Bananen sehen! Betteln sie darum, mit gebacken zu werden?! Ich bin mir sicher, dass sie es sind, und ich bin heute hier, um einige meiner liebsten gesunden Bananenrezepte mit Ihnen zu teilen.
Ja, natürlich habe ich einige ziemlich erstaunliche Bananenbrotrezepte (wie mein allzeit beliebtes gesundes Bananenbrot). Aber nicht alle Bananenrezepte müssen Bananenbrot sein! Ich verwende sie gerne in Smoothies, Overnight Oats, Muffins und Energy Balls. Sie sind vielseitig und verleihen einigen unserer Lieblingsrezepte so viel Nährwert. Lass uns ein bisschen mehr über Bananen lernen!
Sind Bananen gesund?
Bananen sind voller Nährstoffe! Aus diesem Grund sind sie ein großartiger Snack für sich oder wenn Sie sie in Ihre Lieblings-Bananenrezepte integrieren. Das macht eine Banane zu einem so nährstoffreichen Superfood!
- Vollgepackt mit Kalium: Kalium ist ein wichtiger Nährstoff für alle, die gerne ihren Körper bewegen! Es fördert gesunde Knochen, unterstützt Ihre Muskeln und hilft, Ihren Blutdruck zu kontrollieren.
- Fasergefüllt: Ballaststoffe sind für eine gesunde Verdauung notwendig und helfen Ihnen, sich über längere Zeiträume satt zu fühlen. Und das macht Bananen zu einem großartigen Snack, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder zu halten.
- Positive Wahl der Kohlenhydrate: Bananen sind eine gesunde Kohlenhydratquelle! Diese positiven Kohlenhydrate geben dir viel Energie, um durch den Tag zu kommen.
- Dazu jede Menge Vitamine und Mineralstoffe: Bananen sind ein großartiger Ort, um Ihnen zu helfen, Ihre tägliche Dosis der Vitamine B6, C, A und Magnesium zu erhalten.
Bananen richtig lagern
Das einzig Knifflige an Bananen ist, dass sie sehr schnell reifen können! Das macht es schwieriger, sie pur frisch zu genießen, aber es macht sie großartig zum Backen von Bananenrezepten. Wenn Bananen zu reifen beginnen und braun werden, werden sie süßer und wunderbar für Brot, Kekse und Muffins.
Es ist also kein Weltuntergang, wenn sie anfangen zu bräunen, aber ich bleibe zum Knabbern trotzdem gerne gelb. Hier sind ein paar Tipps zur Aufbewahrung, damit Ihre Bananen frisch und schmackhaft bleiben, so wie Sie sie genießen möchten.
- Bananen kühl und trocken lagern. Idealerweise sollte der Standort auch nicht in direktem Sonnenlicht stehen.
- Trennen Sie die Bananen. Das Aufbrechen des Bündels verlangsamt die Reifung.
- Halten Sie sie von anderen Früchten fern. Die Lagerung neben anderen gereiften Früchten führt dazu, dass eine Banane schneller reift.
Kann ich Bananen einfrieren?
Ja, man kann Bananen einfrieren! Wir kennen das alle – wir haben ein paar reife Bananen und keine Zeit, sofort damit zu backen. Es passiert viel zu oft, aber ich habe die perfekte Lösung für Sie!
Das Einfrieren der Bananen ist eine großartige Möglichkeit, sie zu konservieren, bis Sie bereit sind, sie in diesen Bananenrezepten zu verwenden. Schälen Sie sie immer zuerst und legen Sie sie dann in eine Plastiktüte. Beschriften und datieren Sie die Bananen und versuchen Sie, sie innerhalb von 3 Monaten zu verbrauchen.
Tauen Sie die gefrorenen Bananen immer auf, bevor Sie damit backen. Aber halten Sie sie gefroren, wenn Sie sie in einem Smoothie verwenden möchten! Eine gefrorene Banane = ein perfekt cremiger Smoothie. Das mag ich am Liebsten!
Gesunde Bananen-Rezept-Zusammenfassung
Hier sind 20 meiner liebsten Bananenrezepte! Ich kann es kaum erwarten zu hören, welche dir am besten gefallen. Ich bin mir nicht sicher, ob ich einen Favoriten auswählen kann, oder?!
Gebackene Haferflocken mit Bananen und Blaubeeren
Dieses gebackene Haferflocken mit Bananen und Blaubeeren ist ein einfaches, gesundes Frühstück, das Sie den ganzen Morgen satt hält! Machen Sie am Sonntag eine Charge für ein schnelles Frühstück die ganze Woche über!
Gebackene Bananenbrot-Haferflocken-Riegel mit Schokoladenstückchen
Gebackene Bananenbrot-Schokoladenriegel mit Haferflocken – gefüllt mit nahrhaftem Hafer und natürlich gesüßt mit Bananen und Ahorn. Diese gebackenen Haferflockenriegel sind ein köstliches, gesundes Frühstück, ein Snack oder ein Dessert.
Protein Overnight Oats
Diese Protein Overnight Oats mit Banane sind das perfekte Frühstück, wenn du etwas Gesundes, Sättigendes und Einfaches zubereiten möchtest.
Einfaches Bananenbrot-Müsli-Rezept
Ein einfaches und gesundes Bananenbrot-Müsli-Rezept, das voller Bananengeschmack ist und nur 30 Minuten dauert! Das knusprige Müsli passt so wunderbar zu weichen Bananenscheiben. Es ist eine Bananen-Bonanza!
No Bake Bananenbrot Energy Balls
Einfache Bananenbrot-Energiebällchen, die genau wie eine Scheibe Ihres Lieblingsbananenbrots schmecken. Hergestellt aus 8 Zutaten, gefüllt mit Nährstoffen und reich an Protein – diese No-Bake-Energy-Häppchen sind ein Muss für einen süßen Leckerbissen-Snack!
Das BESTE Kolibri-Kuchen-Rezept mit leichtem Frischkäse-Zuckerguss
Möchten Sie einen Bananenkuchen machen? Dies ist das beste Kolibri-Kuchen-Rezept, das Sie jemals machen werden, bestrichen mit einem leichten Frischkäse-Zuckerguss. Diese Variante eines klassischen hausgemachten Kuchens ist mit Ananas, Bananen und Zimt gefüllt – extrem saftig und leicht.
Dünne Bananen-Nuss-Muffins
Jeder braucht ein klassisches Bananen-Muffin-Rezept und diese dünnen Bananen-Nuss-Muffins sind es! Saftig, lecker, mit Honig gesüßt und nur 205 Kalorien!
Verrückte feuchte und gesunde marmorierte Schokoladen-Bananen-Muffins
Gesunde Schokoladen-Bananen-Muffins, natürlich gesüßt mit Ahornsirup, nur 115 Kalorien. Diese feuchten Marmormuffins haben bei jedem Bissen Schokoladen- und Bananenstrudel. Sie sind einfach zuzubereiten – perfekt für das Frühstück, den Wochenendbrunch oder einen Snack.
Die besten dünnen Bananen-Muffins mit doppelter Schokolade
Diese Skinny Double Chocolate Banana Muffins sind die Muffins Ihrer Träume! Ein gesundes Rezept für Bananen-Muffins ohne raffinierten Zucker, das auf natürliche Weise mit Ahornsirup gesüßt ist, der mit Schokolade beladen ist.
Tropischer Mango-Smoothie
Dieser cremige tropische Mango-Smoothie ist voller frischer und tropischer Aromen, die Sie direkt an den Strand bringen!
Café-Mokka-Smoothie
Cafe Mocha Smoothie ist ein köstlicher Start in den Morgen. Dieser Mokka-Smoothie wird aus Banane, Joghurt, Espresso und Schokoladen-Mandelmilch hergestellt. Vollgepackt mit 30 Gramm Protein pro Portion!
Proteinreiches Blaubeer-Grünkohl-Smoothie-Rezept
Dieser schnelle, einfache und gesunde Proteinshake ist fruchtig und lecker! Füllen Sie Ihren Körper mit Energie und Nährstoffen, indem Sie a genießen Proteinreicher Blaubeer-Grünkohl-Smoothie.
Einfacher Erdbeer-Bananen-Smoothie
Dieser süße und cremige Erdbeer-Bananen-Smoothie ist einfach zuzubereiten. Es ist ein super erfrischendes Frühstück oder Snack, das reich an Proteinen und Ballaststoffen ist! Sie werden sich bestimmt in sie verlieben.
Rezept für eine grüne Smoothie-Bowl
Eine köstliche grüne Smoothie Bowl voller Ballaststoffe, die Sie ganz einfach anpassen können. Das perfekte gesunde Frühstück, Mittagessen oder Snack nach dem Training!
Bananen-Beeren-Smoothie-Bowl
Diese gesunde Smoothie-Schüssel ist eine erfrischende Art, Ihrem Frühstück Eiweiß, Ballaststoffe, Obst und Gemüse hinzuzufügen. Außerdem können Sie die Toppings ganz einfach anpassen!
Protein-Schoko-Pfannkuchen
Diese einfachen Schokoladen- und Bananenpfannkuchen sind vollgepackt mit Kakaogeschmack und einer kräftigen Dosis Protein!
Gesundes Bananen-Kürbis-Brot mit Schokoladenstückchen
Dieses gesunde Bananen-Kürbis-Brot-Rezept ist mit klebrigen Schokoladenstückchen gefüllt! Es ist feucht, köstlich und absolut das beste Kürbis-Bananen-Brot, das Sie jemals haben werden.
Doppel Schokolade Bananenbrot
Dieses doppelte Schokoladen-Bananenbrot ist unglaublich saftig, gefüllt mit reichhaltigem Schokoladengeschmack und hat nur 196 Kalorien pro Scheibe. Das perfekte Rezept für ein gesundes Frühstück (oder Dessert)!
Das BESTE Rezept für gesundes Bananenbrot
Dieses gesunde Bananenbrot-Rezept braucht nur ein paar einfache Zutaten und macht das beste Bananenbrot aller Zeiten! Ein feuchtes und aromatisches Bananenbrot, das Sie lieben werden!
Das beste Mandelmehl-Bananenbrot aller Zeiten
Das ist gesund Mandelmehl Bananenbrot Rezept ist mein liebstes glutenfreies Bananenbrot. Dieses Rezept ergibt ein feuchtes und köstliches Bananenbrot, das Ihre ganze Familie lieben wird. Es ist ein leckeres Paleo- und glutenfreies Frühstücksbrot!
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